매실 효능 5가지

매실 효능

 

매화나무에 맺힌 '매실'

 

여러분 반갑습니다. 이번 시간에는 매실 효능에 대한 건강 정보 글을 발행하도록 하겠습니다.

 

매실은 매화나무의 열매로서 5월~6월이 제철인 과일입니다. 이제 곧 매실의 계절이 찾아옵니다.

 

매실은 새콤달콤한 맛을 내는 각종 유기산이 골고루 함유돼 있어 피로 해소에 탁월한 효능을 발휘합니다. 매실의 피로 해소 효능은 워낙 유명하니 따로 언급하지 않겠습니다.

 

 

한편 매실을 고를 때는 색이 선명하고 알이 고르며 단단한 것을 골라야 합니다. 특히 매실 표면에 상처가 없는 지도 확인해야 하지요.

 

매실은 유사한 과일이 많습니다. 살구와 매실이 비슷한데 색깔만 다르고 겉모양은 매우 비슷하지요. 매실은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 냉장고에 보관하시면 됩니다.

 

매실은 우리나라에서 활발하게 재배되고 있습니다. 특히 전라도와 경상도 지방에서 아주 활발하게 재배됩니다. 이렇듯 매실은 우리에게 친숙하면서 유익한 음식입니다.

 

 

1. 다이어트 효과

 

매실은 다이어트에 효과적입니다. 매실에는 열량과 지방 함량이 적고 식이섬유가 아주 풍부합니다. 이 덕분에 매실을 먹으면 살이 덜 찌면서 포만감을 충분히 채울 수 있는 것입니다.

 

매실은 여느 다이어트 식품처럼 체중 감량에 도움이 되는 성질을 다 갖추었습니다. 동시에 매실은 영양가도 매우 풍부하기 때문에 건강 증진에도 큰 도움이 됩니다.

 

이렇게 맛이 좋고 건강에도 좋은 매실을 먹고 다이어트에 성공하면 좋겠습니다.

 

 

2. 피부 미용

 

매실은 피부 미용에 탁월한 과일입니다. 그 이유는 매실에 함유된 비타민 덕분이지요. 매실에는 피부 미용에 좋은 비타민C, 비타민E 등이 골고루 들어있습니다.

 

비타민C는 워낙 유명한 피부 건강 영양소이고, 비타민E 역시 비타민C처럼 항산화 작용을 통해 피부를 젊어지게 합니다.

 

또 매실에 함유된 베타카로틴 성분은 피부 산성도 균형을 맞춰 피부를 아름답게 만들어줍니다.

 

피부 미용에 좋은 매실을 먹고 피부를 멋지게 가꿔봅시다.

 

 

3. 변비 개선

 

한편 매실은 변비 개선에 탁월한 식품입니다. 매실은 다량의 식이섬유로 이루어진 과일인데, 이 식이섬유는 장의 연동운동을 도와 배변활동을 촉진합니다. 이 덕분에 변비 증상을 수월하게 개선할 수 있습니다.

 

변비를 앓고 있는 사람들은 매일 불편한 증상을 호소합니다. 특히 변비는 스트레스처럼 만병의 근원이기 때문에 건강을 위해 반드시 개선해야 하는 질환이지요.

 

식이섬유가 풍부한 음식은 많습니다. 그러나 매실은 영양가도 풍부하고 식이섬유도 많아 변비 개선에 탁월합니다.

 

 

4. 눈 건강

 

그다음으로 유명한 매실의 효능은 눈 건강입니다. 매실에는 눈 건강에 유익한 영양소가 많습니다. 그중 비타민A는 시각세포에 이롭게 작용하고 야맹증을 치료하는 영양소이지요.

 

또 매실에 들어있는 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 바뀝니다. 바뀐 비타민A 역시 눈 건강에 이롭게 작용하지요.

 

눈 건강을 위한 방법은 많습니다. 매실처럼 비타민A와 베타카로틴이 많은 음식을 먹는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

5. 빈혈 예방

 

마지막으로 매실은 빈혈 예방에 좋은 음식입니다. 왜냐하면 매실에는 철분과 엽산이 풍부합니다. 철분과 엽산은 양질의 혈액을 생성합니다. 그 덕분에 혈액이 충분히 보충되고 빈혈 증상이 개선될 수 있습니다.

 

빈혈을 앓게 되면 항상 쇠약합니다. 빈혈을 개선하려면 영양가 높은 음식을 충분히 먹어줘야 합니다. 매실처럼 철분과 엽산이 많고 영양 성분들이 풍부한 음식을 통해 빈혈을 예방합시다.

 

 

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이로써 매실 효능 5가지를 낱낱이 살펴봤습니다. 오늘 알려드린 매실 효능 이외에도 더 많은 건강 효능들이 있지만, 오늘은 이 정도로 하겠습니다.

 

매실은 피로 해소에 탁월하며 눈 건강, 다이어트, 빈혈 예방 등에 좋습니다. 새콤달콤한 과일인 매실을 먹고 건강을 증진하시면 됩니다.

 

매실은 차, 잼, 장아찌 등으로 활용해 먹을 수 있는 유용한 음식입니다. 여러분의 취향에 따라 매실을 섭취해주시면 됩니다.

 

다음 시간에 더욱더 유익한 건강 정보로 찾아오겠습니다.