바나나 효능
안녕하세요. 리처드 웨인입니다.
이번 시간에는 바나나에 대한 음식 정보를 제공하려고 합니다.
너무나도 유명한 열대과일인 바나나는 많은 사람들에게 사랑을 받는 음식입니다. 바나나는 1년 내내 재배가 되므로 언제 어디서나 쉽게 섭취할 수 있습니다.
바나나는 달콤하고 부드러운 식감이 최고인 과일입니다. 또한 바나나에는 식이섬유나 칼륨 같이 건강에 유익한 영양소도 많습니다.
바나나는 살짝 익었을 때가 가장 맛있으며, 본인의 입맛에 따라 시간을 두고 익혀 드시면 됩니다. 바나나는 상온에 그대로 두면 저절로 익습니다.
바나나를 냉장고에 보관하면 껍질이 검은색으로 변하기 때문에 반드시 상온에 보관하길 바랍니다. 만약 바나나를 장기간 보관할 경우에는, 껍질을 까 알맹이만 밀폐용기에 담아 냉동실에 얼려주면 됩니다.
한편 바나나는 아시아가 원산지이고, 현재 우리나라에서도 바나나는 활발하게 재배되고 있습니다.
맛도 좋고 건강에도 좋은 바나나의 효능 6가지를 살펴봅시다.
1. 효과적인 다이어트
바나나는 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 바나나는 열량이 적고 지방 함량도 거의 없기 때문에 다이어트 식품으로 적절한 것이지요. 따라서 다이어트하는 사람들이 바나나를 먹는 광경은 아주 흔합니다.
또한 바나나는 나트륨 함량이 적기 때문에 다이어트에 아주 유익합니다. 살이 찌면 건강에 매우 해롭습니다. 바나나처럼 다이어트에 효과적인 음식을 먹으면서 운동하시길 바랍니다.
2. 눈 건강 증진
바나나는 눈 건강에 유익한 과일입니다. 왜냐하면 바나나에는 비타민A가 함유되어 있기 때문입니다. 많은 분들이 아시다시피 비타민A는 눈 건강 증진에 아주 좋습니다.
비타민A는 망막세포에 이롭게 작용하여 눈 건강을 개선합니다. 특히 비타민A는 로돕신의 재합성을 도와 야맹증을 개선하는 영양소입니다.
추가적으로 바나나에 함유된 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 전환됩니다. 체내에 비타민A가 많아지고 결국 눈 건강에 아주 이롭습니다.
비타민A와 베타카로틴 성분이 많은 바나나를 섭취하여 눈 건강을 지킵시다.
3. 고혈압 개선
바나나는 고혈압을 개선하는 효능이 있습니다. 바나나에 들어있는 칼륨(K)은 높아진 혈압을 떨어트립니다. 왜냐하면 칼륨이 체내에 잔류하는 나트륨(Na)을 배출하기 때문이지요.
고혈압은 몸 전체 혈관에 지나친 압력을 가합니다. 전반적인 신체 건강을 위해 고혈압을 개선하는 것이 중요하지요.
건강을 원하시는 분들은 칼륨이 들어있는 바나나를 먹고 고혈압을 개선하는 것이 현명한 방법입니다.
4. 집중력, 기억력 향상
바나나는 두뇌 기능을 활성화합니다. 그 이유는 바나나에 들어있는 엽산 성분 덕입니다. 엽산 성분은 뇌세포를 활성화하고 전체적인 두뇌 기능을 높여줍니다.
그 덕분에 집중력과 기억력이 향상하면서 건강한 생활을 할 수 있습니다.
두뇌는 몸 전체를 총괄하는 주요 기관이기 때문에 반드시 건강해야 합니다. 엽산이 함유된 바나나를 통해 두뇌 건강을 지킵시다.
5. 피부 미용
바나나가 피부 미용에 좋다는 사실을 알고 계신가요?
바나나에는 비타민C가 많아 피부 건강에 아주 유익합니다. 비타민C는 강력한 항산화 영양소로서 피부 세포의 노화를 억제하고 전체적인 피부 건강을 개선합니다.
나이가 듦에 따라 피부는 노화됩니다. 이럴 때 바나나처럼 비타민C가 들어있는 음식을 먹어주면 피부 미용에 좋습니다.
6. 변비 개선
바나나는 변비 개선에 탁월한 과일입니다. 바나나는 풍부한 식이섬유로 이루어진 과일입니다. 그 덕분에 바나나를 먹으면 배변활동이 촉진되어 변비를 개선할 수 있습니다. (제 경험상 바나나를 먹으면 배변활동이 정말로 좋아집니다.)
변비는 만병의 근원으로 불리는 질환입니다. 즉, 변비는 건강에 매우 해롭고 수많은 사람들을 불편하게 합니다.
건강하고 행복한 삶을 위해, 바나나처럼 식이섬유가 풍부한 음식을 먹고 변비를 개선하면 좋겠습니다.
이렇게 해서 바나나 효능 6가지를 자세히 살펴봤습니다.
샛노란 바나나는 떠올리기만 해도 기분이 좋아지는 과일입니다. 또 바나나의 달콤한 맛은 정말 최고입니다.
바나나에는 칼륨, 비타민C, 식이섬유, 베타카로틴 등 다양한 영양 성분들이 함유되어 있습니다. 이 덕분에 바나나를 꾸준히 먹으면 건강할 수 있는 것입니다.
오늘 소개한 바나나를 통해 여러분의 건강이 좋아지길 바랍니다.
다음 시간에 더욱더 알찬 건강 정보 글로 찾아오겠습니다.
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